月经期间头痛频繁可以通过调整作息、局部热敷、补充营养、药物治疗以及中医调理等方法有效缓解。若头痛剧烈或反复发作，建议及时就医明确原因。
1.调整作息
月经期间应注意保持规律作息，避免熬夜或过度劳累。充足的睡眠有助于缓解因激素波动引起的血管痉挛性头痛，同时可适当减少体力活动以降低身体代谢负担。
2.局部热敷
使用40℃左右的温热毛巾或暖水袋对颈部、前额等部位进行热敷，每次持续15-20分钟。此方法通过促进局部血液循环，改善血管异常收缩状态，从而缓解紧张性头痛。
3.补充营养
适量增加富含维生素B6的食物如香蕉、坚果，或补充镁元素制剂。研究表明，镁离子可调节神经肌肉兴奋性，对经期偏头痛患者具有辅助缓解作用，建议每日摄入量不超过350毫克。
4.药物治疗
若头痛剧烈影响生活，可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生片等非甾体抗炎药。这类药物能抑制前列腺素合成，有效减轻疼痛和炎症反应，但需注意避免空腹服用。
5.中医调理
在中医师指导下使用四物汤、逍遥丸等中药方剂，通过调和气血改善体质。针灸三阴交、太阳穴等穴位也可缓解头痛，但需由专业医师操作。
日常需注意经期保暖，避免冷饮或寒凉环境刺激。建议记录头痛发作时间、诱因及伴随症状，为后续诊疗提供参考。若出现呕吐、视力模糊等异常情况，应立即前往医院完善激素水平检测或颅脑CT检查。