月经期间长痘痘可通过温和清洁、保湿补水、局部用药等方式护理皮肤，同时需注意调整饮食和作息。这一阶段的皮肤问题与激素波动相关，日常护理应避免刺激皮肤屏障。
1.温和清洁
建议选择氨基酸类洁面产品，每日清洁1-2次即可。水温控制在35℃左右，避免使用含酒精、皂基等刺激性成分的洁面产品，过度清洁可能破坏皮肤屏障加重炎症反应。
2.保湿补水
经期皮肤油脂分泌变化易导致水油失衡，可选用含神经酰胺、透明质酸等成分的保湿产品。建议避开含有致痘成分的护肤品，如矿物油、羊毛脂等，保持皮肤润泽有助于减少皮脂腺代偿性分泌。
3.局部用药
若出现炎性丘疹，可遵医嘱使用维A酸乳膏、克林霉素磷酸酯凝胶、过氧苯甲酰凝胶等外用药。这些药物能抑制痤疮丙酸杆菌繁殖，调节毛囊角化，但需注意部分药物存在光敏性，建议夜间使用。
日常需注意避免挤压痘痘，防止继发感染形成痘印。饮食上减少高糖、高脂食物摄入，保证充足睡眠有助于调节内分泌。若痘痘反复发作或出现化脓性皮损，建议及时到皮肤科就诊，排查多囊卵巢综合征等潜在病因。