月经量少的人群在饮食方面需注意营养均衡、适当食用补血类食物、避免生冷辛辣等。日常需保证各类营养素的摄入，避免节食或偏食，必要时可就医检查明确原因。
1.营养均衡
月经量少的人群需保证每日摄入足够的蛋白质、维生素及矿物质。建议适当增加瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品等优质蛋白的摄入，同时搭配新鲜蔬菜、水果补充维生素和膳食纤维。避免过度节食或偏食，长期营养不足可能影响内分泌功能，导致月经异常。
2.适当食用补血类食物
月经量少可能与气血不足有关，日常可适量增加动物肝脏、牛肉、红枣、桂圆、黑芝麻、枸杞等具有补血作用的食物。这类食物富含铁元素、维生素B12等造血原料，有助于改善贫血状态，但需注意适量食用，避免过量引起消化不良。
3.避免生冷辛辣
月经期间或平时应减少冰淇淋、冷饮、生鱼片等寒凉食物的摄入，以免导致血管收缩、血液循环不畅。同时需限制辣椒、花椒、酒精等辛辣刺激性食物的摄入量，此类食物可能加重盆腔充血或引发痛经，不利于经血顺利排出。
若长期月经量少且伴随周期紊乱、闭经等症状，建议及时到妇科就诊，通过性激素六项检查、B超等检查排除多囊卵巢综合征、早发性卵巢功能不全等疾病。确诊后可在医生指导下使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、戊酸雌二醇片等药物进行调理，不可自行盲目用药。