早泄通过锻炼通常可以改善，但具体效果因人而异，且可能需要结合其他治疗方法。日常锻炼如盆底肌训练、行为疗法等有助于增强控制能力，而心理或疾病因素也可能影响恢复效果。
盆底肌训练主要通过强化耻骨尾骨肌群来提升射精控制能力。患者可尝试在排尿时中断尿液流动，感受相关肌肉的收缩，每日进行多次重复练习。长期坚持有助于延长射精潜伏期，但需配合正确的呼吸方式。
行为疗法中的停顿-挤压法需要性伴侣配合，在性刺激过程中当预感射精时立即停止动作，用手指挤压阴茎头冠状沟处约30秒。这种方法通过降低敏感度来建立新的生理反射，但需要系统训练才能见效。
若早泄与前列腺炎、甲状腺功能异常等疾病相关，单纯锻炼可能效果有限。此时需在医生指导下使用达泊西汀片、盐酸氟西汀胶囊等5-羟色胺再摄取抑制剂，或配合局部麻醉剂如利多卡因凝胶。慢性疾病患者还需针对原发病进行治疗。
建议患者在泌尿外科或男科医生指导下制定个性化治疗方案，定期评估治疗效果。日常可记录性行为持续时间，配合认知行为疗法改善焦虑情绪。需要注意避免过度依赖民间偏方，及时纠正错误的锻炼方式。