珍珠粉改善睡眠质量的效果因人而异，目前尚缺乏明确的科学证据支持其普遍有效性。珍珠粉作为传统中药材，可能对部分人群有一定辅助作用，但实际效果受个体体质差异影响较大。
珍珠粉在中医理论中被认为具有安神定惊的功效，常用于缓解心火旺盛引起的烦躁不安。其含有的碳酸钙和多种氨基酸成分可能通过调节神经系统功能产生轻微镇静作用。部分使用者反馈服用后入睡时间缩短，但作用机制尚未完全明确。现代医学研究显示，珍珠粉对睡眠结构的调整作用有限，无法替代规范的失眠治疗方案。
对于长期存在睡眠障碍的人群，建议优先考虑认知行为疗法、睡眠环境优化等循证医学方法。若选择使用珍珠粉，应注意观察个体反应，连续使用不宜超过两周。重度失眠伴有日间功能受损者，应及时到睡眠专科就诊，通过多导睡眠监测等检查明确病因，在医生指导下进行系统治疗。