中老年人正确补硒一般可以通过食物补充、药物补充以及注意补硒事项等方式进行。合理的补硒方式有助于维持身体健康，但需根据个体情况调整，必要时需遵医嘱进行。
1、食物补充
日常饮食中可适当增加富含硒元素的食物，如海产品（虾、牡蛎、海参等）、动物内脏（猪肝、鸡肝）、蛋类（鸡蛋、鸭蛋）以及谷物（糙米、小麦胚芽）。巴西坚果、葵花籽等坚果类食物硒含量也较高。通过均衡膳食补充硒元素相对安全，适合作为基础补硒方式。
2、药物补充
对于存在硒缺乏症或吸收障碍的中老年人，可在医生指导下使用硒补充剂，如硒酵母片、硒蛋白片、亚硒酸钠片等。这类药物可快速提升血硒水平，但需严格遵循剂量要求，避免长期过量使用引发脱发、指甲变形等不良反应。
3、注意补硒事项
补硒需遵循适量原则，过量补硒可能导致中毒，表现为恶心、腹泻等症状。建议中老年人在补硒前通过血硒检测评估缺乏程度，并在补硒期间定期复查，根据结果调整方案。
中老年人补硒应优先从天然食物中获取，若需药物干预，必须由医生评估后开具处方。同时需注意保持饮食多样化，避免偏食，并定期进行健康体检监测硒营养状态。合并慢性疾病或长期服药者，补硒前应咨询医师以避免药物相互作用。