夏枯草改善睡眠质量的机制主要包括清肝泻火、镇静安神、调节神经递质、抗氧化应激以及改善内分泌等。其作用机制结合了中医理论与现代药理学研究，需在医生指导下合理使用。
1、清肝泻火
中医认为肝火旺盛易导致烦躁、失眠等症状。夏枯草性寒味苦，归肝经，可通过清泻肝火的方式缓解因肝阳上亢引起的入睡困难、多梦易醒等问题，从而间接改善睡眠质量。
2、镇静安神
夏枯草中的皂苷类、黄酮类成分可作用于中枢神经系统，降低大脑皮层兴奋性。动物实验表明其提取物能延长实验鼠的睡眠时间，减少夜间觉醒次数，发挥类似天然镇静剂的作用。
3、调节神经递质
研究表明夏枯草提取物能调节γ-氨基丁酸（GABA）、5-羟色胺（5-HT）等睡眠相关神经递质的水平。通过增强GABA能神经传递、维持5-HT代谢平衡，帮助建立正常的睡眠-觉醒周期。
4、抗氧化应激
夏枯草富含多酚类物质，可清除体内自由基，减轻氧化应激对下丘脑-垂体-肾上腺轴的损伤。这种保护作用有助于维持褪黑素分泌节律，改善因氧化损伤导致的深度睡眠减少。
5、改善内分泌
临床观察发现其可通过调节皮质醇昼夜节律，降低夜间应激激素水平。同时能影响前列腺素合成，缓解因慢性炎症引发的睡眠障碍，对更年期失眠合并潮热症状有调节作用。
需注意夏枯草性寒，脾胃虚寒者慎用。改善睡眠应结合规律作息，避免单一依赖中药。若长期存在失眠问题，建议到睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，排除器质性疾病后再进行针对性治疗。