惊恐发作的治疗方法通常包括心理治疗、药物治疗、生活方式调整、支持性治疗以及家庭干预等，具体方案需根据个体情况制定。若出现相关症状，建议及时寻求专业心理医生的帮助。
1、心理治疗
认知行为疗法是首选方式，通过帮助患者识别惊恐发作时的错误认知，逐步暴露于诱发焦虑的情境并进行系统性脱敏。例如医生会引导患者记录发作时的身体反应和思维模式，用理性分析替代灾难化想象，同时结合放松训练降低生理唤醒水平。
2、药物治疗
选择性5-羟色胺再摄取抑制剂如帕罗西汀、舍曲林等可通过调节神经递质改善症状，苯二氮䓬类药物如劳拉西泮适用于急性发作期的短期控制。用药需严格遵医嘱，注意药物依赖风险及撤药反应。
3、生活方式调整
规律进行腹式呼吸训练可快速缓解过度换气引发的症状，建议每天练习10分钟。渐进式肌肉放松法通过交替收缩-放松肌肉群降低躯体紧张度。保持每周3-5次有氧运动能提升内啡肽水平，改善情绪调节能力。
4、支持性治疗
加入焦虑障碍患者互助小组可减少病耻感，通过分享应对经验获得情感支持。心理医生会采用共情倾听技术帮助患者建立安全感，运用正念冥想训练提升对躯体症状的接纳程度。
5、家庭干预
家属需学习识别惊恐发作早期征兆，避免过度关注症状而强化焦虑循环。建立稳定的家庭支持系统，协助患者逐步恢复社交功能，共同制定可实现的康复目标。
出现惊恐发作症状时应立即停止当前活动，选择安全环境进行腹式呼吸：用4秒吸气、屏息2秒、6秒缓慢呼气，重复至心率下降。建议记录每次发作的诱因、持续时间及缓解方式，复诊时向医生提供详细信息以便调整治疗方案。需特别注意避免摄入咖啡因、酒精等兴奋性物质。