咽喉炎患者适合的运动锻炼通常包括散步、瑜伽或太极、游泳等，但需根据个人情况调整强度。选择温和的运动有助于减少咽喉刺激，同时增强体质。
1、散步
散步属于低强度有氧运动，能够促进全身血液循环，增强免疫力，且不会因呼吸急促导致咽喉干燥或疼痛加重。建议选择空气清新的环境，避免吸入粉尘或冷空气刺激咽喉黏膜。每日散步30分钟左右，以身体微微出汗为宜，有助于缓解咽喉炎症状。
2、瑜伽或太极
这类低强度运动注重呼吸调节和身体柔韧性，可通过腹式呼吸减少咽喉部肌肉紧张。例如，瑜伽中的“狮式呼吸”能放松喉部，太极的缓慢动作配合深呼吸可改善咽喉血液循环。注意练习时保持环境湿润，避免张口呼吸导致咽喉干燥。
3、游泳
游泳时湿润的空气有助于缓解咽喉干燥，但需选择氯含量适中的泳池，避免消毒剂刺激黏膜。建议游泳前用淡盐水漱口清洁咽喉，游泳后及时冲洗身体并补充温水。若处于急性炎症期或伴有发热，应暂停游泳以防病情加重。
咽喉炎患者运动时需注意保暖，避免冷空气直接刺激咽喉。运动前后建议少量多次饮用温水，保持咽喉湿润。若出现咽喉疼痛加剧、咳嗽或呼吸困难，应立即停止运动并就医。日常可结合雾化吸入等治疗，避免过度用嗓。