年轻人早泄可能与不良生活习惯有关。勃起功能障碍在年轻群体中通常与心理因素、生活方式及潜在疾病相关，不良生活习惯可能通过影响血液循环、激素水平或神经功能间接导致阳痿。
1、吸烟酗酒
烟草中的尼古丁会收缩血管，减少阴茎海绵体充血能力。长期酗酒会损伤肝脏功能，影响雄激素代谢，同时酒精可能抑制中枢神经系统对性刺激的反应。建议每日酒精摄入量不超过25克，尽早戒烟。
2、久坐熬夜
连续超过6小时的久坐会阻碍盆腔血液循环，增加前列腺充血风险。长期睡眠不足（每日少于6小时）会降低睾酮分泌水平，研究表明持续1个月睡眠剥夺可使睾酮下降15%。建议每小时起身活动5分钟，保证7-9小时规律睡眠。
3、精神压力
工作强度超过每周55小时可能引发慢性应激反应，皮质醇持续升高会抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能。焦虑抑郁状态会导致阴茎海绵体平滑肌收缩异常，建议通过正念训练或心理咨询缓解压力。
改善生活习惯后，多数功能性勃起障碍可在3-6个月内缓解。若调整生活方式无效，建议及时到泌尿外科或男科就诊，排除糖尿病、高血压等器质性疾病。日常可增加深蹲、游泳等下肢运动，每周至少150分钟中等强度锻炼有助于改善血管内皮功能。