心理咨询对改善睡眠障碍通常有效，具体效果需结合睡眠障碍的原因进行判断。对于心理因素引发的睡眠问题，心理咨询能发挥积极作用；但器质性疾病引起的睡眠障碍则需结合其他治疗方式。
由心理因素引发的睡眠障碍常与焦虑、抑郁或压力过大有关，心理咨询可通过心理疏导和认知调整帮助患者缓解负面情绪。例如认知行为疗法能纠正对睡眠的错误认知，减少睡前焦虑，建立规律的睡眠习惯。对于长期受失眠困扰的人群，心理咨询还能教授放松训练技巧，如渐进式肌肉放松法，有助于缩短入睡时间。
器质性疾病导致的睡眠障碍如睡眠呼吸暂停综合征、甲状腺功能亢进等，需要优先治疗原发疾病。这类患者可能出现夜间频繁觉醒、日间嗜睡等症状，单纯心理咨询难以改善缺氧或激素紊乱引发的睡眠问题，需配合呼吸机治疗或药物干预。若患者同时存在心理困扰，心理咨询可作为辅助治疗手段。
存在睡眠障碍的人群应先到正规医院进行多导睡眠监测等检查，明确病因后选择针对性治疗方案。日常需保持卧室环境安静舒适，避免睡前接触电子产品，适当进行有氧运动有助于提升睡眠质量。若失眠持续超过三个月或伴随情绪低落等症状，建议尽早就医干预。