子宫内膜异位症患者一般可以适当运动，但需根据病情严重程度和症状表现调整运动方式。若处于急性发作期或伴随明显疼痛，则建议减少活动量。
子宫内膜异位症患者的运动能力与疾病分期密切相关。在症状缓解期，适度运动有助于促进盆腔血液循环，改善局部组织缺氧状态，可能对缓解经期疼痛有帮助。常见低强度运动如散步、瑜伽等，可增强核心肌群力量，但需避免增加腹压的动作。若存在较大的卵巢巧克力囊肿或严重盆腔粘连，剧烈跑跳类运动可能引发囊肿扭转或破裂风险。
患者运动时建议穿着宽松衣物，避免长时间保持同一姿势。月经来潮前三天至经期结束期间，可适当减少运动强度。日常可选择游泳、普拉提等对腹腔压力较小的运动方式，每次持续时间控制在30-40分钟为宜。若运动后出现下腹坠胀感持续加重、异常出血等情况，应及时暂停运动并咨询专科医生。