坐骨神经痛单侧肌无力可以通过功能锻炼、物理治疗、药物治疗以及手术治疗等方式改善症状，具体需根据病情严重程度选择合适方案。日常锻炼应循序渐进，避免过度拉伸或加重神经压迫。
1、功能锻炼
桥式运动可增强臀部及核心肌群力量。具体方法为仰卧位屈膝，臀部缓慢抬离床面并保持5秒，重复10次。仰卧抬腿训练可平躺后交替抬高下肢至30度，维持5秒后放下，每组10次，每日2组。侧卧抬腿时需侧卧并将上方腿伸直抬高，维持3秒后缓慢放下，重复10次。
2、物理治疗
超短波治疗通过高频电磁波促进局部血液循环，每次15分钟，每周3次。红外线照射可缓解肌肉痉挛，需注意照射距离30厘米以上。水中运动疗法利用浮力减轻关节压力，建议在温水泳池中进行踏步训练，每次20分钟。
3、药物治疗
疼痛急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药。甲钴胺片和维生素B1片可营养受损神经。肌肉痉挛明显时，盐酸乙哌立松片有助于缓解肌张力增高。
4、手术治疗
对于椎间盘突出压迫神经根超过6周且保守治疗无效者，可考虑椎间孔镜髓核摘除术。术后需佩戴腰围保护4-6周，并逐步开展直腿抬高训练预防神经粘连。
进行功能锻炼时需注意保持腰椎中立位，避免弯腰取物等不良姿势。若锻炼过程中出现下肢放射痛加重或麻木范围扩大，应立即停止并就诊。建议每周进行3-4次核心肌群稳定性训练，结合有氧运动改善整体肌力。药物治疗期间需定期复查肝肾功能，确保用药安全性。