坐位体前屈测试后腰部疼痛可能与肌肉拉伤、腰椎问题或姿势不当有关，可通过休息与冷敷、药物治疗、物理治疗、康复训练以及就医处理等方式缓解。若疼痛持续或加重，建议及时就医明确原因。
1、休息与冷敷
测试后出现腰部疼痛时，应立即停止活动并避免腰部负重。急性期（24-48小时内）可使用冰袋冷敷患处，每次10-15分钟，间隔2小时重复，有助于减轻局部水肿和炎症反应。休息期间建议选择硬板床平卧，减少脊柱压力。
2、药物治疗
若疼痛明显，可在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解炎症性疼痛。对于肌肉痉挛明显者，可配合盐酸乙哌立松片等肌肉松弛剂，但需注意药物可能存在胃肠道刺激等副作用。
3、物理治疗
急性期过后可采用局部热敷（40℃左右，每次20分钟）促进血液循环，或使用红外线照射、超声波治疗等物理疗法。慢性腰痛患者可尝试专业推拿按摩，但需在明确无椎间盘突出等禁忌证后进行。
4、康复训练
疼痛缓解后需进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、平板支撑等核心肌群训练，逐步增加腰背部肌肉力量。日常可做猫式伸展、仰卧抱膝等柔韧性练习，注意动作需缓慢并配合呼吸节奏，避免快速弹震式拉伸。
5、就医治疗
若出现下肢放射性疼痛、麻木或大小便功能障碍，需立即就诊排除腰椎间盘突出、椎管狭窄等疾病。医生可能通过MRI等影像学检查评估病情，严重者需考虑神经阻滞、微创介入或手术治疗方案。
测试后72小时内应避免热疗、剧烈按摩等可能加重损伤的处理。日常需注意坐姿端正，搬运重物时保持腰部直立，建议加强腰腹肌群锻炼以提高脊柱稳定性。长期伏案工作者可使用腰部支撑靠垫，每间隔1小时进行腰部后伸活动预防劳损。