7个月婴儿的辅食表推荐食谱通常包括米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥以及蛋黄等易消化且富含营养的食物。此时辅食应以糊状为主，逐步增加种类和质地。
1、米粉
选择强化铁婴儿米粉作为初期辅食，可用温水或母乳冲调至细腻糊状。初次添加时建议每天1-2勺，逐渐增加至每日1-2次，每次约20-30克，以满足婴儿对铁元素的需求。
2、蔬菜泥
将胡萝卜、南瓜、菠菜等蔬菜蒸熟后研磨成泥。添加时需从单一品种开始，每3-5天引入一种新食物，观察是否出现过敏反应。蔬菜泥可提供膳食纤维和维生素，促进肠道蠕动。
3、水果泥
苹果、香蕉、梨等去皮去核后压成果泥，或选择成品婴儿果泥。水果中的天然果糖和维生素C有助于增强免疫力，但需避免过酸或易致敏的水果如柑橘类。
4、肉泥
选用鸡肉、猪肉等瘦肉煮熟后打碎成细腻肉泥。肉类富含优质蛋白质和锌元素，可预防缺铁性贫血。初次添加可混合米粉或蔬菜泥，每周2-3次，每次10-15克。
5、蛋黄
从1/4个煮熟的蛋黄开始，逐渐增至半个。蛋黄含有卵磷脂和胆碱，有助于神经系统发育。需确保蛋黄完全熟透，避免添加蛋清以防过敏。
添加辅食时需保持母乳或配方奶为主食，每日奶量不低于600ml。每次引入新食物应间隔3天以上，注意观察婴儿的排便和皮肤反应。若出现呕吐、腹泻或皮疹等症状需暂停该食物并咨询医生。辅食制作需注意食材新鲜，加工器具消毒，避免添加盐、糖等调味品。