治疗失眠的方法通常包括生活调理、心理治疗、药物治疗、物理治疗等，建议根据具体病情在医生指导下选择合适的方案。
1、生活调理
保持规律的作息时间，避免白天长时间补觉。睡前避免饮用咖啡、浓茶等刺激性饮品，避免剧烈运动或过度用脑。可适当听轻音乐、泡脚或饮用温牛奶帮助放松身心。保持卧室环境安静、光线柔和，营造良好的睡眠条件。
2、心理治疗
认知行为疗法是常用的心理干预方式，通过纠正不良睡眠习惯、调整对失眠的焦虑情绪，帮助建立健康的睡眠模式。部分患者可能需要接受专业的心理咨询，缓解压力或情绪问题对睡眠的影响。
3、药物治疗
短期失眠可遵医嘱使用右佐匹克隆片、酒石酸唑吡坦片等非苯二氮䓬类药物。焦虑或抑郁导致的失眠需配合使用盐酸帕罗西汀片、氟哌噻吨美利曲辛片等抗焦虑抑郁药物。用药需严格遵循医嘱，避免长期依赖。
4、物理治疗
重复经颅磁刺激可通过调节大脑神经活动改善睡眠质量，生物反馈疗法可帮助患者自主调节身体放松状态。此类方法通常作为辅助治疗手段，需在专业机构进行。
长期失眠可能对身心健康造成损害，建议及时到神经内科或睡眠专科就诊。治疗期间需避免自行服用安眠药或滥用保健品，定期复诊评估疗效。日常可通过冥想、瑜伽等放松训练辅助改善睡眠质量，保持积极乐观的心态更有利于病情恢复。