注意力不集中的孩子适合的运动通常包括球类运动、游泳、武术等，具体选择需结合孩子的兴趣和身体条件。这些运动有助于提升专注力、协调性和自我控制能力，但需在专业指导下进行。
1、球类运动
篮球、足球或乒乓球等球类运动需要持续关注球的动态和队友位置，能有效训练孩子的反应速度和注意力分配能力。运动中快速决策和团队配合的过程可帮助孩子学会在动态环境中保持专注，同时提升手眼协调性。
2、游泳
这项全身性运动通过规律划水动作和呼吸节奏控制，要求孩子将注意力集中在肢体协调与换气技巧上。水环境带来的触觉刺激有助于增强身体感知力，且游泳时的单一任务特性有利于培养持续专注的能力。
3、武术
跆拳道、空手道等武术训练强调动作规范性和呼吸控制，通过重复练习固定招式可提高孩子的动作记忆力和意志力。训练中的礼仪要求与对抗环节能增强自我约束能力，渐进式升级的考级体系也有助于建立目标感。
建议家长根据孩子的体能基础和兴趣特点选择合适的运动项目，初期可尝试多种运动形式观察孩子的适应情况。运动干预需与行为训练、学习习惯培养相结合，若注意力问题持续影响学习和生活，应及时寻求专业医疗评估和指导。