长期调节心情的方法在正确使用的情况下一般没有严重副作用，但部分方式可能存在个体差异或潜在风险。调节方式的选择及持续时间需根据个人情况调整，避免过度依赖单一方法。
调节心情的常见方法包括心理治疗、药物治疗、运动锻炼等。以心理治疗为例，认知行为疗法等专业干预手段通常需长期坚持，过程中可能出现情绪短暂波动，但通过医生引导可逐步适应。药物治疗如抗抑郁药物长期使用可能伴随胃肠道不适、头晕等反应，需定期复诊监测。运动锻炼作为自然调节方式，长期规律进行可改善情绪，但过量可能引发肌肉劳损或睡眠紊乱。
建议在医生或心理专家指导下制定个性化调节方案，避免自行调整药物剂量或治疗频次。日常可结合社交活动、兴趣培养等方式多维度调节情绪，若出现心悸、持续性失眠等异常症状需及时就医评估。规律记录情绪变化有助于医生判断调节方式的有效性及安全性。