戒烟后的焦虑反应可以通过心理调节、替代疗法、药物干预等方式缓解。以下措施有助于降低戒断期间的不适感，建议根据个体情况选择合适的方法。
1、心理调节
焦虑是尼古丁戒断的常见症状，可通过心理咨询或认知行为疗法改善。与亲友沟通、加入戒烟互助小组能提供情感支持，减轻孤立感。正念冥想或深呼吸练习可帮助缓解紧张情绪，建议每日进行10-15分钟放松训练。
2、替代疗法
尼古丁替代治疗如贴片、口香糖等能逐步降低身体依赖，使戒断症状更易控制。选择无糖口香糖、坚果等健康零食替代吸烟动作，可缓解口腔空虚感。电子烟可能引发复吸风险，需谨慎使用。
3、药物干预
在医生指导下，可短期使用安非他酮或伐尼克兰等戒烟药物，这些药物通过调节多巴胺分泌减轻焦虑。中成药如安神补心胶囊需辨证使用，避免自行服用镇静类药物掩盖戒断症状。
戒烟初期出现轻度焦虑属正常生理反应，通常2-4周逐渐消退。若出现持续心悸、失眠或抑郁倾向，应及时向戒烟门诊或心理科寻求专业帮助。注意避免接触吸烟环境，建立新的生活仪式感有助于巩固戒烟效果。