运动员的肺活量参考值通常为男性5000-6000毫升，女性3500-4500毫升，但具体数值可能因个体差异和运动项目不同而有所波动。普通成年男性的肺活量约为3500-4000毫升，女性约为2500-3000毫升，而运动员由于长期训练，心肺功能较强，肺活量普遍高于普通人群。
不同运动项目的运动员肺活量存在差异。例如，游泳、长跑等耐力型项目的运动员肺活量可能更高，男性可达6000毫升以上，女性接近5000毫升。力量型或爆发力项目运动员的肺活量相对略低，但仍明显高于普通人。此外，年龄、性别、训练年限等因素也会影响具体数值，青少年运动员的肺活量会随身体发育逐步提升。
建议运动员通过有氧训练、呼吸肌训练等方式科学提升肺活量，但需注意避免过度训练导致呼吸系统损伤。定期进行肺功能检测有助于监测呼吸系统健康状态，训练过程中若出现胸闷、气促等异常症状应及时就医评估。