推算排卵期的方法主要包括日历法、基础体温法、排卵试纸检测法、超声监测法以及观察宫颈黏液变化等，需根据月经周期的规律性选择合适的评估方式。
1、日历法
适用于月经周期规律的女性，通常从下次月经来潮的第一天往前推算14天左右为排卵日，排卵日前后3天为易孕期。例如28天周期者，排卵日约在第14天，但需结合个体差异调整。
2、基础体温法
每日晨起测量舌下基础体温，排卵后孕激素升高可使体温上升0.3-0.5℃，体温升高前1-2日为排卵期。需连续监测2-3个月经周期，避免受感冒、失眠等因素干扰。
3、排卵试纸检测法
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断排卵时间，强阳性后24-48小时内可能排卵。建议每天固定时间检测，避开晨尿，适用于周期28-35天的女性。
4、超声监测法
经阴道超声可直观观察卵泡发育，当卵泡直径达18-25mm时提示即将排卵。此方法准确率超过90%，尤其适用于多囊卵巢综合征等月经紊乱者，需连续监测3-5次。
5、症状观察法
排卵期可能出现透明拉丝状宫颈黏液、轻微腹痛或乳房胀痛等症状，但个体差异较大，约30%女性会出现明显排卵痛，不能单独作为判断依据。
建议月经周期21-35天且波动＜7天者优先选择日历法结合试纸检测。若周期不规律或备孕半年未孕，应及时进行生殖激素检测和超声监测。所有监测方法均存在误差，临床通常推荐基础体温法联合试纸检测，准确率可达75%以上。备孕期间需保持规律作息，避免过度焦虑影响激素分泌。