月经不规律时，通常可通过基础体温监测、排卵试纸检测、宫颈黏液观察等方法推算排卵期，必要时可结合超声监测。由于月经周期不固定，推算可能存在一定误差，建议综合多种方法提高准确性。
1、基础体温监测
女性排卵后体内孕激素水平升高，会导致基础体温上升0.3-0.5℃。建议每日晨起后未活动时测量舌下或腋下体温，连续记录2-3个月经周期。若发现体温呈双相变化，即低温期后出现持续高温期，则提示排卵发生在体温上升前1-2日。
2、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素（LH）的浓度变化判断排卵时间。当试纸显示强阳性时，提示24-48小时内可能发生排卵。月经不规律者需适当增加检测频率，建议从月经第10天开始每日检测，直至出现阳性结果。
3、宫颈黏液观察
排卵期雌激素水平升高会使宫颈黏液变得清亮、稀薄且富有弹性，类似蛋清状。可通过观察分泌物性状变化辅助判断，当黏液拉丝度达8-10厘米时，通常处于易受孕阶段。
4、超声监测
对于月经严重不规律者，可在医生指导下进行经阴道超声检查。通过动态观察卵泡发育情况，当卵泡直径达18-25毫米时提示即将排卵，此方法准确率较高但需多次往返医院。
5、周期记录法
尽管月经周期不规律，仍建议持续记录至少6个月的月经来潮日期。通过计算最长周期与最短周期，大致确定排卵可能发生的区间。例如最短周期21天者，排卵可能在月经第7天左右；最长周期35天者，排卵可能在第21天左右。
月经不规律女性推算排卵期时，建议至少联合使用两种监测方法。若备孕超过6个月未成功，或伴有痤疮、多毛等症状，应及时就诊排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。日常生活中应注意保持规律作息，避免过度节食或剧烈运动影响激素水平。