音乐对调节心情有一定的帮助。通过影响大脑神经递质、转移注意力以及调节生理反应等方式，音乐能够在不同程度上改善情绪状态，促进心理健康。
音乐能够刺激大脑释放多巴胺等神经递质，这些物质与愉悦感密切相关。例如，节奏轻快的音乐可激活大脑奖赏系统，帮助缓解焦虑或低落情绪。此外，音乐治疗在抑郁症、创伤后应激障碍等疾病中已被应用于临床辅助治疗。音乐还能分散个体对负面事件的过度关注，当人沉浸在旋律中时，思维会暂时从压力源转移，从而获得心理放松。部分研究显示，听15分钟舒缓音乐可使皮质醇水平下降25%左右。从生理层面看，音乐节奏与人体呼吸、心跳存在共振效应，缓慢的古典音乐可使呼吸频率降低，而激昂的音乐可能提升活力。
建议根据情绪状态选择适合的音乐类型，如情绪低落时可听励志歌曲，焦虑时选择自然白噪音。需注意，音乐调节属于辅助手段，若长期存在情绪障碍，仍需寻求心理咨询或医学干预。日常可将音乐与正念冥想、运动相结合，以增强调节效果。