仰卧睡觉加重打鼾可通过调整睡姿、控制体重、改善睡眠环境、治疗原发疾病以及医疗干预等方式进行调整。具体需根据个体情况选择合适的方法。
1、调整睡姿
仰卧时舌根和软腭易后坠阻塞气道，导致打鼾加重。建议采取侧卧位睡眠，可用抱枕辅助维持姿势。若无法自主保持侧卧，可在睡衣背部缝制网球或使用防仰卧睡眠带。
2、控制体重
肥胖者颈部脂肪堆积会压迫上气道。通过饮食控制、规律运动等方式减轻体重，BMI指数降至24kg/m²以下可有效缓解打鼾。需注意避免睡前3小时进食。
3、改善睡眠环境
保持卧室湿度在50%-60%，使用加湿器或空气净化器减少粉尘刺激。避免接触尘螨、动物皮屑等过敏原，枕头高度以8-12cm为宜，确保颈部与躯干轴线平直。
4、治疗原发疾病
过敏性鼻炎患者可遵医嘱使用氯雷他定片、布地奈德鼻喷雾剂等药物。鼻中隔偏曲需行鼻内镜矫正术，腺样体肥大者建议行低温等离子消融术。
5、医疗干预
持续存在重度打鼾伴呼吸暂停时，需进行多导睡眠监测。确诊睡眠呼吸暂停综合征者可佩戴口腔矫治器或使用持续正压通气（CPAP）治疗，必要时行悬雍垂腭咽成形术。
若调整睡姿后仍存在频繁打鼾、晨起头痛或白天嗜睡等症状，建议及时至耳鼻喉科就诊。长期未治疗的睡眠呼吸暂停可能增加高血压、心律失常等心血管疾病风险，需在医生指导下规范治疗。