学生应对焦虑、调节心情通常可以通过适当运动、放松训练、调整认知等方式缓解，必要时可寻求专业心理支持。
1、适当运动
学生长期处于学习压力下，容易产生焦虑情绪，日常可适当进行跑步、游泳、打篮球等运动。运动时大脑会分泌内啡肽，有助于缓解紧张情绪，同时能增强体质，提高抗压能力。
2、放松训练
当出现心慌、手抖等焦虑症状时，可通过腹式呼吸、渐进式肌肉放松等训练调节情绪。每日进行10-15分钟冥想练习，配合轻音乐进行正念训练，有助于降低皮质醇水平，改善焦虑带来的躯体化症状。
3、调整认知
建立合理的学习目标，避免过度追求完美。可通过写日记梳理情绪，用ABC情绪管理法记录事件、想法和感受，逐步改变灾难化思维。与老师沟通调整学习计划，将大任务分解为可完成的小目标。
若焦虑情绪持续两周以上且影响正常学习生活，建议及时到正规医院心理科就诊。专业心理医生可通过认知行为治疗、沙盘治疗等方式进行干预，必要时配合舍曲林、帕罗西汀等药物进行治疗，但需严格遵医嘱使用。日常应注意保持规律作息，保证7-8小时睡眠，避免过度饮用含咖啡因饮料。