误食口香糖后，通常可通过增加膳食纤维摄入、多喝水、适当运动等方式促进排出。口香糖的主要成分胶基无法被人体消化，但一般会随肠道蠕动自然排出，无需过度紧张。若出现腹痛、呕吐等不适，需及时就医。
1、增加膳食纤维摄入
适量食用富含膳食纤维的食物如燕麦、芹菜、香蕉等，有助于刺激肠道蠕动，促进口香糖排出。膳食纤维能增加粪便体积，加快肠道内容物的运输速度，但需注意不要过量摄入以免引起腹胀。
2、多喝水
每日饮水量保持在1500-2000毫升，可软化粪便并润滑肠道。温水效果更佳，能帮助胶基物质在肠道中保持湿润状态，避免与肠壁过度黏附，但需注意避免短时间内大量饮水。
3、适当运动
进行散步、慢跑等轻度有氧运动，每天持续30分钟左右。运动时腹肌收缩可增强肠道机械性蠕动，促进消化道内容物向远端移动，但需避免剧烈运动以防引发胃肠道不适。
日常应观察3天左右，多数情况下口香糖会随粪便自然排出。若出现持续腹痛、排便困难或呕吐等症状，可能存在肠梗阻风险，应立即前往消化内科就诊。避免自行催吐或服用泻药，以免损伤消化道黏膜或导致电解质紊乱。