晚上耳鸣嗡嗡响可能与环境因素、精神压力、耳部疾病、神经病变、高血压等原因有关，一般可以通过调整睡眠环境、放松训练、药物治疗、声音治疗等方式改善。若症状持续或加重，建议及时就医明确病因。
1、调整睡眠环境
保持卧室安静，避免强光刺激，可以使用白噪音设备或轻柔背景音乐掩盖耳鸣声。睡眠时选择舒适的枕头，避免压迫耳部血管。若因环境干燥导致耳部不适，可适当使用加湿器调节湿度。
2、放松训练
通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法缓解焦虑情绪。睡前1小时进行瑜伽或温水泡脚，促进血液循环。需注意避免在睡前过度思考或使用电子产品，建议培养规律的作息习惯。
3、药物治疗
若确诊为神经性耳鸣，可遵医嘱使用甲钴胺片、银杏叶提取物片、尼莫地平片等营养神经和改善微循环的药物。合并眩晕者可配合倍他司汀，但需注意药物可能引起胃肠道不适等副作用。
4、声音治疗
通过耳鸣习服疗法进行声刺激训练，使用助听器或掩蔽器减轻耳鸣感知。临床常用定制声疗法，根据耳鸣频率匹配治疗声波，每日需坚持治疗30分钟以上，疗程通常为3-6个月。
日常应注意避免接触噪音环境，限制咖啡因和酒精摄入。建议记录耳鸣发作时间、频率及伴随症状，就诊时携带既往听力检测报告。若出现听力骤降、耳痛流脓或持续性眩晕，应立即到耳鼻喉科进行纯音测听、声导抗等专科检查。