戒烟选择突然戒断或逐步减量均可有效，但适用人群及效果因人而异，需结合自身情况决定。突然戒烟适合烟瘾较轻或意志力较强的人群，而逐步戒烟更适合烟瘾较重或担心戒断反应的人群。
突然戒烟是指立即停止吸烟，适合每日吸烟量少、烟龄较短的人群，这种方法可快速切断尼古丁依赖，但可能伴随焦虑、失眠等戒断症状。研究表明，约30%的吸烟者通过突然戒断法成功戒烟，尤其在心理准备充分时效果更显著。逐步戒烟则是通过每日减少吸烟量，如从每日20支减至5支，最终完全戒除，这种方式能缓解戒断反应，适合烟瘾较大或合并慢性疾病者，但需警惕因减量过程拖延导致复吸。
无论选择哪种方式，戒烟成功率与行为干预密切相关。建议制定明确计划，结合运动、饮食调整等习惯改善。若出现严重戒断症状，可在医生指导下使用尼古丁贴片、安非他酮等药物辅助。定期接受戒烟门诊的心理支持和随访，可显著提高长期戒断率。