山竹热量较低且富含膳食纤维，减肥期间通常可以适量食用。但需注意控制摄入量，避免因过量食用而影响减重效果。
山竹的热量约为每100克70大卡，属于低热量水果，适合作为减肥期间的加餐选择。其膳食纤维含量较高，能够延缓胃排空速度，增加饱腹感，从而减少其他高热量食物的摄入。但山竹的含糖量相对较高，过量食用可能导致热量超标，建议每日食用量控制在3-5颗以内。
减肥期间需注意整体饮食搭配，可将山竹与低糖水果如草莓、蓝莓等交替食用。日常建议保持规律运动，如每周进行150分钟中等强度有氧运动，并结合力量训练提升基础代谢率。若体重长期无明显变化，可咨询营养师调整饮食方案。