乳房过大导致的肩背酸痛可以通过调整内衣、物理治疗、药物治疗等方式进行缓解。具体方法需根据个人情况由医生评估后选择，避免自行处理。
1、调整内衣
乳房过大会对肩背部产生持续牵拉，选择具有良好支撑力的运动型内衣或专业塑形内衣，可分散乳房重量对肩背的压力。日常应避免穿过于紧绷或支撑不足的内衣，建议每6-12个月重新测量胸围并更换内衣。
2、物理治疗
局部热敷可促进血液循环，每日2次用40℃左右热毛巾敷于肩背部15分钟。专业康复机构的手法按摩能松解斜方肌、菱形肌等紧张肌群，配合低频脉冲电疗或超声波治疗，每周2-3次可有效缓解肌肉劳损。需注意避免暴力推拿造成软组织损伤。
3、药物治疗
疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等，但连续使用不宜超过5天。对于合并乳腺增生者，可遵医嘱使用乳癖消片、逍遥丸等中成药调节内分泌。外用氟比洛芬凝胶贴膏局部镇痛效果较好。
建议及时至乳腺外科或康复科就诊，通过乳房超声、体态评估等检查明确具体原因。日常生活中应注意保持正确坐姿，使用符合人体工学的办公桌椅，睡眠时采用仰卧位并在膝下垫枕减轻脊柱压力。体重超标者需合理控制饮食，每周进行150分钟中等强度有氧运动。