精索静脉曲张的自检通常包括观察阴囊外观、触摸阴囊、进行动作测试以及对比两侧睾丸状态等方法。日常若发现异常，建议及时就医明确诊断。
1、观察阴囊外观
在光线充足的环境下，站立位充分暴露阴囊，观察阴囊皮肤表面是否有明显肿胀或凸起的静脉血管。精索静脉曲张患者可能表现为阴囊皮肤表面呈现蓝紫色或蚯蚓状迂曲的静脉团块。
2、触摸阴囊
保持站立姿势，用手轻轻托起阴囊，用食指和中指触摸阴囊内部。正常情况下精索较柔软且无团块感，若触及阴囊内存在条索状或团块状的柔软结构，可能提示静脉曲张。轻度患者可能仅在屏气用力时触及异常，中重度患者平静状态下即可触及。
3、进行动作测试
深吸气后屏住呼吸并做屏气用力动作（类似排便时的腹部用力），此时腹压升高会使静脉回流受阻。若屏气时触摸到阴囊内静脉明显增粗或团块感加强，可能提示精索静脉曲张的存在。
4、对比两侧睾丸状态
用双手同时触摸两侧阴囊，对比两侧睾丸的位置、大小和质地。精索静脉曲张多发生于左侧，可能导致患侧阴囊下垂程度更明显，严重者甚至出现两侧睾丸体积差异。但睾丸体积变化需通过专业超声检查确认。
精索静脉曲张的自检结果仅作为初步参考，不能替代专业医疗检查。若自检发现异常或伴随不适症状，建议及时到泌尿外科就诊，通过阴囊触诊、超声检查等手段明确诊断。日常生活中应避免久站、剧烈运动，穿着宽松透气内裤以减少局部压迫。