排卵期的起始时间通常可以通过月经周期推算、基础体温测量、宫颈黏液观察、排卵试纸检测以及超声监测等方法综合判断。不同方法的适用性和准确性存在差异，需根据个体情况选择。
1、月经周期推算
对于月经周期规律的女性，排卵期通常在下次月经来潮前14天左右。例如，28天周期者排卵日多在第14天，30天周期者则在第16天。此方法需至少记录6个月经周期，但受压力、疾病等因素影响可能产生误差，周期不规律者不建议单独依赖此法。
2、基础体温测量
连续监测清晨静息体温，排卵后因孕激素升高，体温会上升0.3-0.5℃并维持至月经前。需每日固定时间测量口腔/腋下体温，绘制曲线观察低温期与高温期的转折点，通常转折后1-3天为排卵完成阶段，适合长期监测者。
3、宫颈黏液观察
排卵前雌激素增加会使黏液变得透明、滑润且拉丝度达8-10厘米，状似生蛋清。黏液量增多至峰值后24-48小时内可能排卵。需每日清洁手指取样观察，需排除阴道感染等干扰因素。
4、排卵试纸检测
通过检测尿液中黄体生成素（LH）峰值判断，强阳性后24-36小时可能排卵。建议每天固定时间检测，避免晨尿浓度过高影响结果，需连续测试5-7天直至峰值出现。
5、超声监测
经阴道B超可直观观察卵泡发育，当主导卵泡直径达18-24mm时提示48小时内可能排卵。此方法需在医生指导下从月经第10天起隔日检查，准确性最高但需多次就医。
建议结合2-3种方法交叉验证以提高准确性，如同时记录体温和黏液变化。若备孕超过6个月未成功，或月经周期紊乱者，建议在妇科医生指导下通过激素检测或超声监测精准判定排卵时间。避免过度依赖单一方法，因个体差异可能导致判断偏差。