基础体温法监测排卵期通常包括每日定时测量、准确记录数据、观察体温变化等步骤，建议连续监测并结合其他方法综合判断。该方法通过体温变化帮助推测排卵时间，但需长期坚持以提高准确性。
1、每日定时测量
建议在晨起后未进行任何活动前测量，选择口腔、腋下或直肠任一固定部位，使用专用基础体温计以保证精度。测量前需保证至少4小时连续睡眠，避免起床、进食、饮水等行为干扰。若使用电子体温计需提前校准，水银体温计需确保读数准确。感冒、熬夜、饮酒等特殊情况可能影响结果，需在记录中备注说明。
2、准确记录数据
建议使用体温记录表或专业APP进行数据录入，需包含测量时间、体温值、月经周期日数及当日身体状态。绘制体温曲线时注意将每日数值精确到小数点后两位，连续记录至少3个月经周期。周期内出现体温突然下降又回升0.3-0.5℃时，可能提示排卵发生。需特别注意黄体期高温相持续12-16天属正常范围，若高温相短于10天应咨询医生。
3、观察体温变化
正常月经周期中，排卵前基础体温多维持在36.2-36.5℃，排卵后受孕激素影响可升高0.3-0.5℃并持续至下次月经。典型双相体温曲线中，排卵多发生在低温相最后一日或升温首日。对于月经不规律者，需观察至少6个月的数据以建立个体化参考曲线，注意体温变化可能受环境温度、测量误差等因素影响。
建议选择智能体温计配合专业软件进行数据分析，测量期间保持规律作息。备孕者可结合宫颈黏液观察或排卵试纸提高监测准确性，若持续单相体温或周期紊乱超过3个月，应及时就诊排除多囊卵巢综合征等内分泌疾病。体温法属于回顾性判断，需结合当下监测数据动态调整备孕计划。