通过调整饮食结构、增加膳食纤维摄入、避免产气食物等方法有助于改善放屁臭味。若症状持续或伴有其他不适，建议及时就医排查消化系统疾病。
1、调整饮食结构
减少高蛋白和高脂肪食物的摄入量，例如红肉、油炸食品等。这类食物在肠道内分解时易产生硫化氢等带有臭味的气体，建议增加鱼类、鸡蛋等优质蛋白来源，并选择蒸煮等少油烹饪方式。
2、增加膳食纤维
每日摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克水果，如西兰花、苹果等富含可溶性纤维的食物。膳食纤维能促进肠道蠕动，缩短食物残渣在结肠的停留时间，减少含硫气体的产生，同时可搭配燕麦、糙米等全谷物。
3、避免产气食物
豆类、洋葱、卷心菜等食物含有棉子糖等不易消化的短链碳水化合物，经肠道菌群发酵会产生大量气体。乳糖不耐受人群还需限制牛奶摄入，可选择酸奶等发酵乳制品替代。
日常需保持每日1500-1700毫升饮水量，避免暴饮暴食。若调整饮食后放屁臭味仍较重，或伴随腹痛、排便习惯改变等症状，可能存在慢性肠炎、乳糜泻等疾病，需进行粪便常规、肠镜等检查明确诊断。