判断自身是否需要补充蛋白粉产品需结合日常饮食、运动量及健康状况综合评估。通常情况下，若日常膳食蛋白质摄入不足或存在特殊需求，可能需考虑补充。
蛋白质是人体必需的营养素，普通成年人每日推荐摄入量为每公斤体重0.8-1.2克。对于饮食均衡且无特殊需求者，通过肉类、蛋类、豆制品等食物即可满足需求。若存在长期素食、消化吸收功能减弱等情况，可能出现肌肉流失、免疫力下降等蛋白质缺乏症状，此时需警惕摄入不足。运动人群尤其是进行高强度力量训练者，每日蛋白质需求可能增至每公斤体重1.2-2克，当通过常规饮食难以达标时，可考虑适量补充。
特殊生理阶段如孕期哺乳期，蛋白质需求量较日常增加约25克/天，需在医生指导下调整补充方案。疾病恢复期患者若存在食欲减退、代谢异常等情况，建议通过临床营养评估确定补充需求。需注意过量补充可能加重肝肾负担，出现代谢异常等问题。建议咨询临床营养师进行膳食评估，根据个体情况制定科学补充方案。