青少年肺活量达标值因年龄、性别和生长发育情况而异，通常男生在2000-3500毫升，女生在1500-2500毫升范围内。具体数值需结合身高、体重等个体差异综合评估。
1、13-15岁组：此阶段男生肺活量达标值一般为2000-2800毫升，女生为1500-2200毫升。初中阶段是肺功能快速发育期，男生因睾酮分泌增加促进胸廓发育，女生则因雌激素作用呼吸肌力量增长较平缓。日常可通过游泳、长跑等有氧运动提升。
2、16-18岁组：高中男生达标值升至2800-3500毫升，女生达到2200-2500毫升。此时期男生肺泡数量增至成人水平，呼吸深度增加，女生因骨盆发育重心下移，呼吸模式趋向腹式呼吸。篮球、足球等团队运动有助于增强呼吸肌耐力。
3、19岁以上组：成年初期男性肺活量稳定在3000-4000毫升，女性维持在2500-3000毫升。此时肺组织弹性纤维发育完善，但久坐少动会导致肺功能下降。建议每周进行3次以上持续性运动，每次不少于30分钟，同时注意保持正确站姿避免含胸驼背。
定期进行肺功能检测有助于了解呼吸系统发育状况。若肺活量持续低于同年龄组平均水平，需排查哮喘、胸廓畸形等病理因素。运动中若出现胸闷、气促等异常症状，应立即停止活动并及时就医检查。