青春期适当补充高钙食物、高蛋白食物、富含维生素D的食物等有利于增高，必要时可在医生指导下使用药物。但需注意药物不可自行盲目使用，需遵医嘱进行规范治疗。
1、高钙食物
钙元素是骨骼生长发育的重要物质基础，日常适当摄入牛奶、奶酪、深绿色蔬菜等含钙量较高的食物，有助于促进骨骼矿化，从而辅助身高增长。但需注意避免过量补钙，以免增加泌尿系统结石等风险。
2、高蛋白食物
蛋白质能为机体提供氨基酸等营养成分，有助于促进组织修复和细胞生长。青春期适当增加鸡蛋、瘦肉、豆类等优质蛋白的摄入，对身高发育有一定帮助。但日常饮食需保持营养均衡，避免暴饮暴食。
3、富含维生素D的食物
维生素D能调节钙磷代谢，促进钙的吸收利用。日常适当食用三文鱼、蛋黄、维生素D强化食品等，有助于维持血钙水平，从而促进骨骼健康发育。此外，适当晒太阳也有助于皮肤合成维生素D。
日常还需保持规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于生长激素的正常分泌。同时适当进行跳绳、打篮球等纵向运动，也有助于刺激骨骼生长。若身高明显低于同龄人，或存在生长迟缓等情况，建议及时就医检查骨龄、生长激素水平等项目，排除侏儒症等疾病因素。若存在病理性因素，医生可能会根据情况使用碳酸钙D3片、维生素AD软胶囊、重组人生长激素注射液等药物，但需严格遵循医嘱用药。