骑自行车通常可以在一定程度上缓解焦虑和抑郁，但具体效果因人而异。适度的运动能够促进身体分泌内啡肽等神经递质，同时改善心理状态，但需结合个体情况综合判断。
从生理机制来看，骑自行车属于有氧运动，可促进大脑释放内啡肽、血清素等物质。这些神经递质具有调节情绪的作用，能帮助改善抑郁情绪和焦虑症状。研究显示每周进行150分钟中等强度骑行，对轻中度抑郁患者有辅助治疗效果。在心理层面，骑行过程中需要集中注意力协调肢体动作，这种专注状态有助于转移对负面情绪的过度关注。户外骑行还能增加日照接触，促进维生素D合成，相关研究证实维生素D水平与情绪调节存在关联。
需要注意的是，骑行作为辅助治疗手段不能替代专业医疗。对于中重度焦虑抑郁患者，仍需在医生指导下进行药物治疗、心理干预等系统治疗。日常骑行时可选择环境安全的路线，结合心率监测控制运动强度，避免过度疲劳反而加重情绪负担。若情绪问题持续两周以上未见改善，建议及时到精神心理科就诊评估。