骑行运动一般对减肥有较为明显的效果，但具体效果因人而异。该运动能够通过增加能量消耗促进脂肪代谢，同时结合合理的饮食管理可达到更好的减重目标。
骑行属于典型的有氧运动，在持续30分钟以上的中低强度骑行中，人体主要通过分解脂肪供能。规律性骑行有助于提升基础代谢率，使身体在运动后仍能维持较高热量消耗。对于体重基数较大的人群，骑行对膝关节的冲击较小，更适合作为长期锻炼方式。若每周保持4-5次、每次45-60分钟的骑行，通常3个月左右可见体脂率下降。
需注意运动强度应达到最大心率的60%-70%，可通过配速或心率监测设备调控。建议将骑行与其他抗阻训练结合，避免肌肉流失。体重管理需配合膳食调整，每日摄入热量需低于消耗量300-500大卡。存在心血管疾病或关节损伤者，应在医生指导下制定运动方案。