普洱茶因其抗氧化功效，通常适合中老年人群、长期接触电子设备者、高血脂患者、肥胖人群以及压力较大的人群适量饮用。其抗氧化作用主要来源于茶多酚、茶黄素等活性成分，有助于清除自由基，减缓氧化应激反应。
1、中老年人群
随着年龄增长，人体抗氧化能力逐渐减弱，自由基累积可能加速衰老。普洱茶中的茶多酚可通过抑制脂质过氧化，保护细胞膜结构，延缓皮肤松弛及器官功能退化，适合日常保健饮用。
2、长期接触电子设备者
电子屏幕辐射及蓝光暴露会增加自由基生成，可能引发视疲劳或视网膜损伤。普洱茶所含儿茶素成分可穿透血视网膜屏障，帮助中和眼部自由基，建议每日饮用300-400ml。
3、高血脂患者
低密度脂蛋白胆固醇的氧化是动脉粥样硬化的重要诱因。普洱茶黄素能有效阻断脂质氧化链式反应，改善血管内皮功能。临床研究显示连续饮用6个月可使血清MDA水平下降18%。
4、肥胖人群
脂肪细胞过度增殖会引发氧化应激反应。普洱茶通过激活Nrf2通路增强机体抗氧化酶活性，同时调节脂代谢，配合运动可提升减脂效率约23%。
5、压力较大人群
慢性压力会导致线粒体功能障碍，产生活性氧簇。普洱茶中的茶氨酸具有神经保护作用，能降低皮质醇水平35%，建议在高压工作间隙饮用。
需注意每日饮用量控制在12-15克茶叶以内，避免空腹饮用。贫血患者、严重胃溃疡患者及妊娠期女性应咨询医师，服药期间需间隔1小时再饮茶。储存时应保持干燥通风，避免有效成分氧化失效。