跑步通常有助于降低部分慢性病的发病风险，但具体效果因人而异。适量跑步可以改善心肺功能、调节代谢水平并增强免疫力，从而对慢性病起到一定的预防作用。
跑步属于有氧运动，能够促进血液循环并提升心肺耐力，长期坚持有助于维持正常血压和血脂水平，降低动脉粥样硬化等心脑血管疾病的发生概率。此外，跑步时肌肉对葡萄糖的利用率提高，可改善胰岛素敏感性，这对预防2型糖尿病有积极意义。规律跑步还能帮助控制体重，减少肥胖相关疾病如脂肪性肝病、代谢综合征的风险。需要注意的是，过度跑步可能增加关节磨损或引发运动损伤，反而不利于健康。
建议每周进行3-5次中等强度的跑步锻炼，每次持续30-60分钟为宜。中老年人群应注意选择平坦场地并穿戴专业跑鞋，跑步前后做好热身和拉伸。存在骨关节疾病或严重心血管基础疾病者，需在医生指导下制定运动方案。若跑步后出现持续胸痛、呼吸困难或关节肿胀等情况，应及时就医检查。