跑步一般可以促进消化系统功能运作，但需注意运动强度和时间。适度的跑步有助于改善肠胃蠕动和代谢，而高强度或饭后立即跑步可能引起不适。
跑步能够通过促进血液循环和刺激肠道肌肉收缩来增强肠胃蠕动，帮助食物更快通过消化道。同时，运动时交感神经兴奋会提升代谢速率，促进消化液的分泌，从而改善营养吸收。此外，跑步还能缓解压力，减少因情绪紧张引起的消化不良问题。但需避免在饱餐后立即进行剧烈跑步，否则可能导致胃部不适甚至反流。
建议选择餐后1-2小时进行低至中等强度的慢跑，每次持续20-40分钟为宜。存在胃食管反流、消化道溃疡等疾病的人群，应在医生指导下制定运动计划。若运动后出现持续腹痛、恶心等消化道症状，应及时就诊检查。