跑步对增强骨关节健康是否有帮助需根据具体情况判断。适量且正确的跑步方式通常有益于骨关节健康，但过度或不当的跑步可能造成损伤。
跑步时下肢关节需要承受一定压力，这种压力可刺激关节软骨代谢，促进关节滑液分泌，从而改善关节营养供应。同时跑步能增强关节周围肌肉力量，提高关节稳定性。对于健康人群，规律的中低强度跑步有助于维持骨密度，延缓关节退变。但长期高强度跑步或姿势错误时，关节反复承受过大冲击力，可能加速软骨磨损，增加骨关节炎风险。超重人群、既往有关节损伤史者更易出现关节损伤。
建议选择塑胶跑道等缓冲性好的场地，穿着专业跑鞋控制运动强度。跑步前后做好热身和拉伸，保持合理步频与步幅。若出现关节持续疼痛、肿胀或活动受限，应及时就医检查，避免带伤运动加重关节损伤。