排卵期开始前的身体准备通常包括调整饮食、改善生活习惯以及监测排卵周期等。合理的准备有助于提高受孕几率，并为后续可能的妊娠提供良好基础。以下是需要重点关注的几个方面：
1、均衡营养补充
日常饮食应注重蛋白质、维生素及矿物质的摄入，如鱼类、绿叶蔬菜和全谷物。建议提前3个月补充叶酸，每日剂量建议咨询医生，可降低胎儿神经管畸形风险。同时需避免生冷、高糖、高脂食物，保持胃肠道健康状态。
2、调整生活状态
保证每日7-8小时高质量睡眠，促进内分泌系统正常运作。每周进行3-4次中等强度运动，如游泳或瑜伽，但需避免过度疲劳。严格戒烟戒酒，减少咖啡因摄入，这些物质可能影响卵子质量和激素水平。
3、建立周期监测
从月经第10天开始使用排卵试纸检测LH激素峰值，结合基础体温测量法，通常排卵前体温会下降0.3-0.5℃。宫颈黏液变得清澈拉丝状时，提示即将进入排卵窗口期，可隔日安排同房。
备孕期间建议进行TORCH检查、甲状腺功能检测等孕前体检项目。若连续监测6个月未孕，或年龄超过35岁备孕半年未果，应及时到生殖医学科就诊。保持平和心态，避免过度焦虑对内分泌系统产生负面影响。