暖宝宝贴在腰部一般可以暂时缓解因受凉或肌肉疲劳引起的腰痛，但对于病理性腰痛效果有限。具体效果需根据腰痛的原因进行判断。
暖宝宝通过热敷作用促进局部血液循环，帮助放松腰部肌肉并缓解痉挛，从而减轻肌肉疲劳或受凉引发的酸胀感。对于久坐、受寒等非疾病因素导致的腰痛，该方法可起到辅助改善作用。若腰痛由腰椎间盘突出症引起，热敷虽能短暂缓解肌肉紧张，但无法消除神经压迫，疼痛可能反复发作。对于肾结石、强直性脊柱炎等疾病引发的腰痛，暖宝宝无法解决根本病因，过度依赖可能延误诊治。
建议腰痛持续超过3天或伴随下肢麻木、排尿异常等症状时，及时到骨科或疼痛科就诊。日常生活中注意腰部保暖，避免久坐久站，急性发作期需卧床休息。使用暖宝宝时需间隔衣物避免低温烫伤，单次使用不宜超过4小时。