暖宝宝贴在肩颈部位通常可以缓解局部肌肉疲劳，但具体效果因人而异。正确使用暖宝宝能通过热敷促进血液循环，改善肩颈僵硬等问题，但需避免长时间高温刺激或直接接触皮肤。
暖宝宝通过持续释放热量起到热敷作用，可扩张局部血管，加速代谢，缓解肌肉紧张。对于受凉或慢性劳损引起的肩颈酸痛，适当热敷有助于放松筋膜组织。若肩颈疼痛由急性损伤或炎症引起，如颈椎病急性发作期，盲目热敷可能加重水肿，此时需冷敷或就医处理。
使用时需隔着衣物粘贴，避免直接接触皮肤，防止低温烫伤。每次使用时间不宜超过4小时，避免同一部位长期受热。皮肤敏感人群可能出现红疹、瘙痒等过敏反应，需立即停用。若肩颈疼痛伴随上肢麻木、头晕等症状，建议及时就诊骨科或康复科，完善检查后针对性治疗。