暖宝宝一般可以在户外运动时使用，但需注意正确的使用方法和注意事项。暖宝宝通过氧化反应产生热量，有助于在寒冷环境中维持体温，但需结合具体情况判断是否适用。
暖宝宝的主要作用是提供局部热量，适合在低温环境下进行低强度或静态活动时使用，如徒步、露营等。对于高强度运动，由于身体自身产热增加，过度使用可能导致体温过高或出汗增多，反而影响舒适性。使用时需避免直接接触皮肤，应贴在衣物外层，并选择血液循环较好的部位，如腰部、背部。需注意暖宝宝的发热温度通常在40-70摄氏度之间，持续时间为6-12小时，需定期检查皮肤状况，防止低温烫伤。
若在运动过程中出现皮肤发红、刺痛等异常情况，应立即停止使用。建议根据运动强度和外界温度合理选择保暖方式，必要时可配合其他防寒装备。