肌红蛋白升高可能与剧烈运动、脱水、酗酒、滥用药物及高温环境等生活习惯有关。若长期存在这些情况，可能引起肌肉损伤，导致肌红蛋白释放入血，需及时调整生活方式。
1、剧烈运动
短时间内进行高强度无氧运动，如举重、短跑等，可能导致肌肉组织过度牵拉或微损伤，促使肌红蛋白从受损的肌细胞中释放。建议运动时循序渐进，运动后适当拉伸放松肌肉。
2、脱水
大量出汗或饮水不足时，体内水分丢失会导致血液浓缩，肾脏血流量减少，可能诱发肌肉分解并释放肌红蛋白。日常需保持充足水分摄入，尤其在高温或运动时及时补充电解质。
3、酗酒
长期大量饮酒会干扰肌肉细胞的能量代谢，造成酒精性肌病，表现为肌纤维坏死和肌红蛋白升高。建议男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
4、滥用药物
自行长期服用他汀类降脂药、麻醉剂或吸食可卡因等，可能直接损伤肌肉细胞膜完整性。用药应严格遵医嘱，出现肌痛或无力等症状时需立即就诊。
5、高温环境
在闷热环境中从事重体力劳动或运动，可能因散热障碍导致横纹肌溶解。建议调整工作时间，避免在正午高温时段进行户外高强度活动。
若出现持续肌肉酸痛、尿液呈茶色或酱油色等异常表现，应及时检测肌酸激酶和肌红蛋白指标。日常需避免肌肉过度负荷，合理安排运动强度，戒烟限酒，必要时在医生指导下进行肌肉功能评估和相关治疗。