彻底戒除烟瘾通常可以采取行为干预、尼古丁替代疗法、药物治疗、心理支持、生活方式调整等方法，这些方法需根据个人烟瘾程度和身体情况综合选择，必要时需在医生指导下进行。
1、行为干预
通过改变日常习惯和触发吸烟欲望的环境因素来减少吸烟频率。例如避免接触吸烟场所、培养新的兴趣爱好替代吸烟行为。可结合自我监控记录每天的吸烟次数，逐步设定阶段性戒烟目标，利用奖惩机制强化戒烟行为。
2、尼古丁替代疗法
使用尼古丁贴片、咀嚼胶或吸入剂等产品缓解戒断症状，这类产品通过逐步减少尼古丁摄入量帮助身体适应，需按说明书规范使用。常见不良反应包括皮肤刺激、口腔不适等，通常持续1-3周可自行缓解。
3、药物治疗
医生可能开具伐尼克兰、安非他酮等处方药物。伐尼克兰通过阻断尼古丁受体减轻渴求感，安非他酮可调节脑内多巴胺水平改善戒断症状。需注意药物可能引发恶心、失眠等副作用，肝功能异常者需慎用。
4、心理支持
参加戒烟团体或接受认知行为治疗可提高成功率。心理干预能帮助识别吸烟诱因，学习应对压力技巧，矫正"吸烟缓解焦虑"等错误认知。每周至少进行1次心理咨询，持续8-12周效果较显著。
5、生活方式调整
加强体育锻炼有助于减轻戒断症状，建议每周进行150分钟有氧运动。饮食方面增加富含维生素C的蔬果摄入，避免饮酒、咖啡等可能诱发烟瘾的饮品。保持7-8小时充足睡眠有助于情绪稳定。
戒除烟瘾需要综合运用多种方法并长期坚持，复吸时不必过度自责。建议前往正规医院的戒烟门诊制定个性化方案，使用药物前需进行心血管疾病风险评估。定期进行一氧化碳检测等医学监测可客观评估戒烟效果，戒断期间出现严重焦虑或抑郁症状应及时寻求心理科帮助。