老人冬季预防心脑血管病通常可以采取控制血压、合理饮食、适度运动等方法，同时需注意保暖和定期监测健康指标，具体措施需根据个体情况调整。
1、控制血压
冬季气温下降易导致血管收缩，血压可能升高。老年人应定期监测血压，遵医嘱规律服用降压药物，如氨氯地平片、缬沙坦胶囊等。若发现血压波动较大或持续升高，需及时就医调整治疗方案。日常生活中要避免情绪激动、突然起身等可能引发血压骤变的因素。
2、合理饮食
建议采用低盐、低脂、高纤维的饮食模式，每日盐摄入量控制在5g以内。多食用富含钾离子的新鲜蔬菜（如菠菜、芹菜）和水果（如香蕉、橙子），适量摄入深海鱼类补充ω-3脂肪酸。避免动物内脏、肥肉等高胆固醇食物，注意保持水分摄入，防止血液粘稠度增加。
3、适度运动
选择中午气温较高时段进行适度锻炼，如太极拳、散步等低强度运动，每次持续20-30分钟为宜。运动前做好热身，避免寒冷刺激诱发心脑血管痉挛。合并基础疾病的老人需在医生指导下制定运动方案，运动中出现胸闷、头晕等症状应立即停止。
冬季还需特别注意头部、颈部及四肢末梢的保暖，外出时佩戴帽子围巾。建议定期进行血脂、血糖检测，遵医嘱使用阿托伐他汀等调脂药物。若出现持续性胸痛、肢体麻木或语言障碍等异常表现，需立即拨打急救电话并保持平卧位等待救治。日常可在家中配备血压计、血氧仪等监测设备，建立健康档案记录每日体征变化。